Pourquoi est-il si difficile d'arrêter de fumer

Vous vous êtes probablement mis à fumer parce que tout le monde autour de vous fumait ou parce que vous pensez que cela vous donne une image cool. Aujourd'hui, vous souhaitez arrêter de fumer mais vous ne savez pas comment faire, ou ne vous sentez pas capable d'y arriver. Pourquoi? Parce que fumer est une addiction à la fois physique et psychologique. Arrêter de fumer n'est pas facile, mais ce n'est pas non plus impossible. Preuve en est les millions de personnes qui ont réussi à arrêter avant vous.

Apprenez à vous arrêter de fumer en vous inspirant de ce qui y sont arrivé: motivez-vous, créez votre plan d'action individuel ou aidez-vous par les solutions qui existent en pharmacie. Et bien sûr, consultez les articles de notre site qui vous aideront certainement à arrêter de fumer définitivement.

Pourquoi est-il si difficile d'arrêter de fumer?

Pourquoi est-il si dur d'arrêter de fumer? Vous déjà dû entendre parler plus d'une fois des dangers du tabac. Non seulement le tabagisme a des conséquences désastreuses sur chaque organe de notre corps, mais il provoque aussi tout un tas de maladies et réduit le bien-être physique en général. Parmi toutes les maladies que les fumeurs ont plus de chances d'attraper que les non fumeurs, on citera le cancer, la crise cardiaque, la pneumonie, la tension artérielle élevée et la cataracte. Cela fait du tabac la deuxième cause majeure de mortalité dans le monde. Les enquêtes indiquent que la moitié des personnes qui fument aujourd'hui mourront probablement d'une maladie liée au tabac.

Malgré tout, en dépit d'avoir conscience de toutes les conséquences du tabac sur la santé et en dépit du désir d'arrêter de fumer, mettre fin à cette habitude est très difficile pour de nombreux fumeurs. Cela s'explique par le fait que fumer est une addiction à la fois physique et psychologique. Si vous souhaitez arrêter de fumer dans les meilleures conditions, vous devez comprendre quels sont ces deux types d'addiction et identifier quel rôle elles ont joué dans le déclenchement de votre tabagisme.

La dépendance physique au tabac

La nicotine, le composant chimique addictif que l'on retrouve dans toutes les cigarettes, est à la source de votre dépendance physique a tabac, ainsi que des symptômes que vous rencontrez lorsque vous arrêtez de fumer.

Lorsque vous insufflez une bouffée de cigarette, la nicotine passe par le sang pour se retrouver dans le cerveau en quelques secondes. Une fois qu'elle est dans le cerveau, la nicotine déclenche un certain nombre de changement biochimique, en particulier la sécrétion d'adrénaline et de dopamine. L'impression de se sentir plus concentré ou plus réveillé après avoir fumé une cigarette vient justement de cette production d'adrénaline par notre corps. Dans le même temps, notre cerveau va produire de la dopamine, la molécule du plaisir, créant ainsi un sentiment de satisfaction et de relaxation. Malgré tout, le niveau de nicotine dans le cerveau, tout comme l'effet de plaisir de la cigarette, disparaît en quelque minutes. C'est ce qui déclenche le cycle vicieux de la dépendance car vous aurez besoin de fumer une autre cigarette pour continuer à vous sentir bien.

Si vous arrêtez de fumer et cassez ce cycle de la dépendance, vous allez éprouver un certain nombre de symptômes physiques en raison de la sensation de manque éprouvée par votre corps. La sensation de manque en nicotine commence rapidement, en général dans l'heure qui suit la dernière cigarette pour atteindre un pique deux à trois jours plus tard. Les symptômes de la sensation de manque peuvent durer de quelques jours jusqu'à plusieurs semaines et peuvent différer entre chaque individu. Les symptômes de manque en nicotine sont les suivant:

Dépendance psychologique au tabac

En plus de la dépendance physique, le tabac s'accompagne souvent d'une dépendance psychologique. Si vous fumez depuis un certain temps, le fait d'allumer votre cigarette est devenu une habitude et est devenu complètement intégré dans votre routine quotidienne. Cela peut s'illustrer lorsque vous fumez pendant vous prenez votre café du matin, quand vous faites une pause à lycée ou au travail, ou lorsque vous êtes en voiture le soir quand vous rentrez à la maison. De plus, peut-être que vos amis, des membres de votre familles ou vos collègues fument aussi et fumer en leur compagnie est devenu une façon d'interagir avec eux.

A cause de l'effect addictif de la nicotine sur le cerveau, il se peut que vous considériez aussi la cigarette comme un moyen de surmonter votre stress, votre anxieté, votre dépression ou même votre ennui. Si en plus vous utilisez la cigarette comme un moyen de réguler vos émotions quand vous vous sentez mal, arrêter de fumer sera particulièrement difficile. Pour réussir à arrêter de fumer, vous aurez besoin d'explorer et de comprendre ce qui vous pousse et vous donne envie de fumer afin que vous puissiez vous faire un plan d'actions solides pour arrêter durablement la cigarette.